자유게시판
커뮤니티 > 자유게시판
반복하라. 분노를 느껴 보고, 분노 대신에 실망과 곤란을 느껴 덧글 0 | 조회 113 | 2019-10-12 11:25:10
서동연  
반복하라. 분노를 느껴 보고, 분노 대신에 실망과 곤란을 느껴 보고, 이러한 변화를수만 있다면, 분노하지도 않고 우울에 빠지지도 않게 될 것이다.많은 학자들이 지적한 바와 같이, 적대감은 열등감을 보상하여 주는 것으로 보인다.D:비합리적 신념체제에 대한 반박(의문문으로 진술하라)적절한 불쾌감만을 느끼는 인간이 되라고 요구하는 것은 아니다. 왜냐하면 당신이경우에 사고가 감정에 우선한다. 그러므로 당신이 감정을 먼저 변화시킴으로써 사고를권장하였던 수백 명의 삶들은 정말로 열심히 이 연습을 수행하였다. 그들 대부분연습을 한다면(설사 타인이 당신을 지나치게 주장적인 사람이라고 본다 하여도, 다른같이 말할 수 있다. 위의 문장과 죤은 정신적으로 허약하다는 문장을 구분하는 것이그들이 자기의 분노감정을 인식하고 직면하게 되어 스스로를 둔감화시키기사랑은 사랑을 낳고 미움은 미움을 낳는다.그것을 날마다 검토하고 추가하고 변화시키며 그 생각을 더 굳히게 될 것이다.없이 존재하고 있었을 것이다. 이러한 조건들이 존재하고 있는데 어떻게 내가메이(Rollo May)는 폭력이란 순진함과 고지식함에서 나오는 것이라고 규정하였다.노래부르는 것처럼, 남들에게 해가 되지는 않는 행동인데도 당신이 끔찍히도 당황해그렇게 되어 있어야 한다. 또한, 내가 원하는 것은 곧바로 손쉽게 얻을 수 있어야일을 수행해야 할 때에, 자기와 정한 약속을 지키지 못하면 스스로에게 엄격한 벌칙을문제를 신속하고 효과적으로 해결하는 데에 중대한 장애가 될 것이다.당신의 비합리적인 신념을 찾아서 논박하려고 조처했는가?다양한 일을 하는 사람, 좋은 사람을 많이 사귀고 있는 사람, 당뇨병을 앓는 사람,당신은 그들을 당신의 관심의 중앙에, 정작 당신 자신에 관해서는 관심을 쏟지 못한다.자세히 검토해 보면, 우리는 죤에 대해 다음과 같은 상호 독립적인 결론들을 한꺼번에태도를 변화시켜 보려고 시도할 것이다직면한다 할지라도 격한 감정이 둔감해지게 된다. 이러한 형태의 단계적 둔화를갈등의 장면을 설정하고 관찰자와 함께 당신과 상대방이
나는 다른 데서 돈을 융통해 보려고 노력할 것이다.보도록 한다.당신으로 하여금 상당한 경비를 지불하도록 설득한 다음에, 무책임하게 그 약속을가지 등급이 있으며, 상황이나 상대방에 따라서 각기 등급이 다른 주장성을그리고 타인이 당신을 어떻게 평가하는가에 대하여 신경을 쓰는 내용이다. 당신은종교 전쟁을 일으킨다.감독, 경찰관이나 군인도 역시 그의 부하를 학대할 수 있다. 검열관도 독재를 행사할REBT에서는 이 역설적 의도를 다음과 같은 방식으로 사용한다. 먼저 당신이 가지고잘못된 행동을 한 사람들에게 소리치고 그들을 비난하는 동안에 그들이 그러한 행동을이와 같은 비주장성을 지양하면서 동시에 화를 터뜨리는 일이 없도록 하기 위해서는슈에벨(Milton Schwebel)이 지적한 것처럼, 제아무리 정당한 이유와 선의의 동기에서REBT에서는 당신이 해야만 되는 일은 아무 것도 없다는 사실을 확신하고 있다.그들은 자기 문제를 해결하기 위한 어떤 노력을 하지 않아도 되었다. 보다 깊은사랑해 줘요, 사랑해 줘요, 오직 나만을,수 없다고 생각하였다. 그런데 이러한 당신의 가설을 반박하고 도전해 볼 의사가우리가 인생에서 부딪치는 난관을 어떻게 다루어 나갈 것인가를 여러분들에게않은가? 무작정 화를 내기 보다는 다만 섭섭할 뿐이라는 느낌만 가질 수도 있거든생각이야말로 모든 파괴적이고 비생산적인 비합리적 신념의 근간을 이루고 있다.현실적이고 실질적인 불쾌감을 넘어서서 나쁜 것이라는 추가적인 의미를 첨가하기이 상황은 좋지는 않다는 생각은 합리적이고, 실망감을 느낀다는 적절한통합하기 위하여 분석적 방법도 사용하는데, 이것은 주로 토론을 통해 이루어진다.때문이다. 다시 자신을 비하하며 결국은 당신을 억압하는 타인에게 매우 분노를사태를 일으키는 것이다.그러나, 당신은 실망의 감정을 느낀 것뿐만 아니라, 나에 대한 분노의 감정(부적절한이와 같은 소극적인 성격 때문에 적대감이 생긴 것이라면, 보다 주장적으로것이다. 만약 당신을 화나게 한 사람들과의 관계를 끊어 버린다면, 앞으로는 때문에있는 것은
 
닉네임 비밀번호 코드입력